Health|颈椎病呈现低龄化趋势

颈椎病呈现低龄化趋势

    记者日前从解放军304医院近5年来颈椎病门诊资料上看到,40岁以下患者人数过半,30岁左右的年轻人颈椎病发病率有逐年上升的趋势。电脑操作员、记者、会计、打字员,特别是长期用电脑的白领职员已成为颈椎病的高发人群。另据调查统计,全国大约有7%-10%的人患颈椎病,而且,颈椎病发病开始出现低龄化趋势,其中中小学生的颈椎病发病率正在急剧上升。

    保持固定姿势是诱因

    所谓颈椎病,是由于颈椎生理曲度的改变,椎间盘、关节等组织的退行变化,刺激或压迫了颈神经根、脊髓、椎动脉和颈部的交感神经而出现的一种征状复杂的综合症候群,如脖子发硬、发僵,上肢发沉、无力等。医学上称之为"颈椎综合症"。

    颈椎病是一种缓慢进展的退行性疾病,过去一般多见于中老年人,但近年来,随着生活水平的提高和社会竞争的加剧,人们坐的时间越来越多,动的时间越来越少,特别是白领有车族,上班坐办公室,下班坐车,走路的时间很少。加上精神压力大,工作紧张,长期伏案,有的在电脑前一坐几个小时,致使发病年轻化趋势愈发明显,30多岁出现颈椎病的人逐渐增多。究其原因,解放军304医院骨科副主任吴闻文教授告诉记者,现代医学研究表明,长期保持固定姿势是诱发颈椎疾病的最直接原因。长时间的伏案工作及使用电脑、驾车、高枕、睡软床等诸多因素,使人长时间保持单一姿势,肌肉韧带疲劳,导致颈肩肌过度疲劳,从而加速了颈椎疾病的发生。另外,伏案时姿势欠妥还会导致椎间隙炎症水肿,严重的会造成颈椎间盘突出。与此同时, 饮食结构的改变及体重增加,也会加剧疾病的发生。

    除了年轻化,职业的扩大化、病因的变化也是颈椎病的新趋势。过去,颈椎病人多数是五六十岁的老人,他们的病因是椎间盘退化引起的,而现在,电脑一族的病因是静力性损伤,即长时间使用电脑,使肩部、背部肌肉长时间处于紧张状态,最后造成肩痛、背痛等颈间综合症。同时,由于电脑进入到各个行业,因此,颈椎病侵入各个职业人群。

    专家提出七点建议

    虽然越来越多的人因长时间用电脑患上颈椎病,但医生们说,这类病是可以预防的。只要在工作中注意劳逸结合,每工作一个小时就活动活动筋骨,完全可以避免积劳成疾。因此,专家提醒年轻人要加强自我保护意识,注意自身调节。在工作间隙,从业者应该保持适当运动,工作中应尽量避免长时间固定姿势,不要给颈椎病埋下隐患。

    吴副主任指出,颈椎病是一种后天性的疾病,应该以预防为主,从青少年时期就引起足够的重视,并向大家提出7点建议:

    1.要经常保持乐观向上的好心情。心胸要开阔,心情要开朗,有什么不顺心的事经常找朋友聊一聊,不要闷在心里。有研究表明,长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。

    2.日常生活中应注意保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩,与人说话、看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直。睡觉时床以半硬为佳,即木板床加厚垫或较硬的弹簧床,对维持脊椎生理弯曲度、减轻腰酸背痛有帮助;枕头长度至少是侧睡时三个头的宽度,高度相当于从颈肩交界处至肩膀外缘处,不宜过高或过低,一般枕头以10厘米的高度为宜。睡觉时不可俯着睡,不要躺着看书、看电视。

    3.要加强体力锻炼,尽可能少坐多动,能走路的不要骑车,能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员,每天要抽出一定的时间进行锻炼,每低头或仰头1-2小时,需要做颈部活动,可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳,对预防颈椎病效果较好。

    4.长期从事文字工作、操作电脑以及从事刺绣、绘画等低头伏案工作者,要注意动静结合,每工作一小时左右就要站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。如果发生颈、肩、背软组织劳损要及早进行治疗,防止发展为颈椎病。

    5.平时要注意保暖,防止受寒受凉。注意避免头颈负重物和颈部剧烈转动。不要用电风扇和空调直接吹,乘车或运动时注意颈部保护,避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

    6.要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨骼的沉积,影响各种营养成分吸收,使人们易患骨质疏松症、骨质软化症,加速颈椎退行性病变。

    7.中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能,可在医生指导下合理地少量服用,以起到强壮筋骨,推迟肾与关节退行性变化的作用。

    治疗不要乱投医

    最后,吴主任还告诉记者说,对于已经出现颈部不适或者已被确诊为颈椎病的人员,也大可不必惊慌失措,因为年轻人身体素质较好,运动量较大,一般症状不会太重,属于轻度患者,治疗起来效果很好。但考虑到上班族时间紧、业余时间少、爱运动的特点,手术、牵引、理疗、推拿等治疗手段并不适宜,因此,药物治疗应为首选。

    绝大多数颈椎病患者可以通过非手术方法进行保守治疗,包括中医中药、牵引、理疗、按摩等,但一定要选正规医院,在医生指导下进行,千万不要迷信所谓的"祖传秘方",不要随便找那些不懂医的人按摩。不正规的按摩会造成组织严重粘连,加大以后治疗的难度,甚至可能加重病情,导致截瘫。如果保守治疗效果不好,可考虑手术治疗。

    简单易学的颈功操

    第一节左顾右盼

    全身放松,头颈部慢慢向左,旋转最大位置的时候眼睛向后看,保持10秒钟,慢慢还原;再向右转,旋转最大位置的时候眼睛向后看,保持10秒钟。做10次。

    第二节肩侧牵伸颈

    肩部哪边不舒服,头就向反方向侧屈,耳朵尽量向肩部靠近,患侧手从腰部开始尽量垂直向下压,有酸胀的感觉。做10次。

    第三节夹脊牵颈

    双手齐腰平伸,头颈前伸,然后双手向后移,下颌内收,头向上拔,双肘向后夹紧脊背,颈部有拉长的感觉,起到自动牵引的作用。做10次。这个动作类似"公鸡打鸣"。

    第四节抗阻伸背

    十指交叉,相握,放在头枕部,抱头。头颈用力向后,双手对抗向前用力,保持10秒,放松。做10次。这个动作可以训练颈肌。

    第五节颈椎旋转

    头360度滚动10圈,再反方向滚动10圈。做这个动作的要领是不要用力,让头在重力作用下自然旋转。所以确切地说,应该叫滚颈。

    结束动作

    放松,双手轮流摸颈。现在是冬天,为了避免刺激血管,建议先将手搓热。